सर्दी की शुरुआत में, हम घर से बाहर निकलना पसंद करते हैं। जैसे ही सर्दियों में उगता है, हम घर पर अधिक समय बिताते हैं। हम पहुंच और कसरत को भी कम करते हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है।
एक तथ्य यह है कि सर्दियों में हम अधिक भूख महसूस करते हैं और जैसे ही हम घर पर बैठते हैं, हम भी माल्पुआ, वसाना, सूखे फल आदि जैसे विभिन्न प्रकार की चीजें खाने के लिए पसंद करते हैं। उसी समय, वजन बढ़ाने की संभावना सुस्ती के साथ बढ़ जाती है। आहार को नियंत्रित करने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं लेकिन अधिक लोग ऐसा नहीं कर सकते हैं। इसके पीछे एक कारण यह है कि सर्दियों में हमारे पास गर्म परिधान में अतिरिक्त वसा छिपाने का विकल्प होता है, जिसके कारण हम वजन कम नहीं करना चाहते हैं। हम सोचते हैं कि इन चीजों के बारे में चिंता करने से अब चिंता हो रही है। जिसे हम छुपा सकते हैं।
1. अपने शरीर पर घर और सनबर्न से बाहर निकलें। चलने पर चलें (चलें) क्योंकि दोपहर के भोजन के लिए सूर्य बहुत अधिक है इस तरह आप विटामिन डी को अवशोषित करने में सक्षम होंगे और सूरज की रोशनी में सूर्य की रोशनी की घटनाओं को कम करने में मदद करेंगे।
2. कोई भी सर्दी में क्लिल्ट से बाहर निकलना पसंद नहीं करता है। और सुशी भी बहुत अधिक है। लेकिन इस हाथ और आलस्य में नहीं होने से अपने दैनिक एक्सपोजर को याद न करें। यदि आप चाहते हैं, तो घर के भीतर पहुंचें लेकिन इसे न छोड़ें। मूल रूप से आपका हर आंदोलन महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि अगर कार्यालय में लिफ्ट नहीं है तो सीडी का उपयोग करें। सुबह कुत्ते को बदलने के लिए कुत्ते से बाहर निकलें। खरीदारी करने के लिए क्रिसमस का समय है, लेकिन शॉपिंग के दौरान जितनी ज्यादा हो सके कार या बाइक के लिए खरीदारी करने का प्रयास करें। अपने घर को साफ करें ताकि आपका कैलोरी सेवन जल जाए।
3. सर्दियों के समय स्नैक्स में अधिक कैलोरी न खाने से सावधान रहें, जिसका अर्थ है कि आप अधिक कैलोरी भोजन नहीं खाते हैं। यदि आप इस तरह के शीतकालीन मौसम में फल और हरी सब्जियां खाना चाहते हैं, तो आप स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होंगे और वजन बढ़ाने से डरेंगे नहीं।
4. आपका शरीर वसा अच्छा है लेकिन थोड़ा बेहतर भोजन चुनें। जैसे तिल लडस, नारियल का तेल, जैतून का तेल और सीमित घी का उपयोग किया जा सकता है।
5. शरीर को गर्म रखने के लिए आइटम जोड़ें। गर्म मसाले और जूट जूते आपकी ऊर्जा को रखने में मदद करते हैं।
6. रोजाना पौष्टिक सूप लें। असल में खनिजों और पोषक तत्वों से भरे गर्म सूप से ज्यादा कुछ नहीं है। याद रखें कि जब आप जवान थे तो आपकी माँ आपको सूप देती थी जो आपके स्वास्थ्य के बारे में और जानती थी।
2. कोई भी सर्दी में क्लिल्ट से बाहर निकलना पसंद नहीं करता है। और सुशी भी बहुत अधिक है। लेकिन इस हाथ और आलस्य में नहीं होने से अपने दैनिक एक्सपोजर को याद न करें। यदि आप चाहते हैं, तो घर के भीतर पहुंचें लेकिन इसे न छोड़ें। मूल रूप से आपका हर आंदोलन महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि अगर कार्यालय में लिफ्ट नहीं है तो सीडी का उपयोग करें। सुबह कुत्ते को बदलने के लिए कुत्ते से बाहर निकलें। खरीदारी करने के लिए क्रिसमस का समय है, लेकिन शॉपिंग के दौरान जितनी ज्यादा हो सके कार या बाइक के लिए खरीदारी करने का प्रयास करें। अपने घर को साफ करें ताकि आपका कैलोरी सेवन जल जाए।
3. सर्दियों के समय स्नैक्स में अधिक कैलोरी न खाने से सावधान रहें, जिसका अर्थ है कि आप अधिक कैलोरी भोजन नहीं खाते हैं। यदि आप इस तरह के शीतकालीन मौसम में फल और हरी सब्जियां खाना चाहते हैं, तो आप स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होंगे और वजन बढ़ाने से डरेंगे नहीं।
4. आपका शरीर वसा अच्छा है लेकिन थोड़ा बेहतर भोजन चुनें। जैसे तिल लडस, नारियल का तेल, जैतून का तेल और सीमित घी का उपयोग किया जा सकता है।
5. शरीर को गर्म रखने के लिए आइटम जोड़ें। गर्म मसाले और जूट जूते आपकी ऊर्जा को रखने में मदद करते हैं।
6. रोजाना पौष्टिक सूप लें। असल में खनिजों और पोषक तत्वों से भरे गर्म सूप से ज्यादा कुछ नहीं है। याद रखें कि जब आप जवान थे तो आपकी माँ आपको सूप देती थी जो आपके स्वास्थ्य के बारे में और जानती थी।
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